いざという時に… 寝違え ぎっくり腰など急性期の初期対応
① 安静にする。 揉んだりしないでください。【重要です】
楽な体勢で安静がいちばんです。無理はしないでください。
お酒・お風呂などは避けてください。
② アイシングをする 15分間→【重要です】
融けかかった氷を入れた氷水をビニール袋に入れて患部に当ててください。
時間は15分間 20分以上は当てないでください。
痛みのある間、2～3時間に1回の間隔で冷却してください。
【注意】アイスノン使用時は、タオルを1枚必ず入れてください。
融けかかった氷を使用してください。
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よく揉んだりする方が多いですが、ゼッタイにやめてくださいね！
後の回復が遅れるので、最初が重要なんですよ！
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